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Programmazione - Come si fa?
Piano Mensile
CLICCA QUI per vedere un esempio di "piano mensile".
Seguendo i vari punti, creane uno per la tua squadra.
- Scaricare un documento vuoto da completare MINIRUGBY - JUNIORES - SENIORES
- Nel colonne "B" controllare/modificare tutte le aree di lavoro (Per esempio: a fianco al titolo "Abilità di Base" mettere i punti che secondo te sono importanti per la tua squadra.
- Controllare le date e giorni degli allenamenti - inserisci altre colonne se la tua squadra si allena più di 2 volte a settimana
- Controlla il livello della tua squadra e scegli 2 o 3 abilità di base più un altra area di lavoro su cui lavorare per un mese
- Per ogni seduta di allenamento, inserisci i minuti di lavoro per ogni specifico esercizio. Attenzione: se la tua squadra si allena per un totale di 75 minuti, non programmarne più di 65 di lavoro ( i rimanenti saranno per pause/soste etc ).
- Inserisci un "commento" per ogni area di lavoro per capire come svolgere gli esercizi. Puoi provare a programmare una progressione di esercizi per un mese in modo da far crescere la squadra.
- Controllare e Stampare.